3 exercices simples pour tonifier les bras flasques à la maison
Perte de tonus, peau flasque… Après 50 ans, c’est leffet « Chauve-souris » qui s’installe. Voici 3 exercices rapides pour remuscler vos bras et retendre la peau naturellement.
1- L’exercice parfait pour muscler ses bras
On dit souvent que pour être belle, il faut souffrir. Les dips ne sont pas une partie de plaisir mais le résultat physique est présent.
Cet exercice consiste à placer les deux mains sur un banc, le dos touchant le meuble. Les bras sont placés en arrière. Les coudes sont légèrement tournés vers l’intérieur.
Le mouvement consiste à abaisser les fesses vers le sol en gardant le dos droit.
Bien évidemment, il ne faut pas poser les fesses au sol. Mais enchaîner, en se poussant à nouveau vers le haut, sans tendre complètement les coudes. Et ainsi de suite.
Pour les débutants, plier les jambes pour plus de facilité.
2- L’exercice recommandé pour des bras affinés
Cet exercice est un grand classique des routines sportives haut du corps :
Les pompes serrées. Il suffit de mettre les mains à plat, sous les épaules.
Les jambes sont bien tendues. Dès que la position est ok, il faut plier les coudes et abaisser le corps lentement jusqu’à ce qu’il touche le sol.
Attention, les coudes doivent rester serrés contre le corps.
Arrivé en bas, il faut pousser à nouveau vers le haut. Les novices n’hésitez pas à réaliser cet exercice sur les genoux.
3- L’exercice qui cible parfaitement la peau qui pend
En pratiquant cet exercice nommé le kickback, vous sentirez la zone où la peau pend sous le bras travailler.
Mettez-vous sur les genoux, une bouteille dans la main.
Ensuite, tendez le bras vers l’arrière, coude fixe et serré le long du buste.
À chaque mouvement expirez. Après deux séries de 15 répétitions, passez à l’autre bras.
