Pourquoi les Squats au mur sont utiles pour les hommes et les femmes
En utilisant un mur vous pourrez améliorer votre posture, activer les bons muscles et corriger la forme.
Le squat mural présente également des avantages pour les muscles du mollet et du soléaire.
Position de départ pour l’exercice:
– Appuyez fermement votre dos, vos omoplates et vos fesses contre le mur.
– Placez les pieds à la largeur des épaules et pliez légèrement les genoux.
– Pliez vos coudes et pliez-vous devant vous, l’un sur l’autre.
Performance:
Après avoir respiré, sans soulever le haut du corps du mur, il est nécessaire de s’asseoir de manière à ce que le bas de la jambe et la cuisse forment un angle droit au niveau du genou.
Ensuite, vous devez expirer, tout en sollicitant les quadriceps, et revenir à la position de départ.
