Le sommeil des enfants est essentiel pour leur croissance, leur développement et leur bien-être général.
Quels sont alors les principaux facteurs qui troublent le sommeil de l’enfant ?
1-Différencier entre le jour et la nuit:
Le nouveau-né est encore loin de savoir faire la différence entre le jour et la nuit, surtout quand il est allaité, à cause de la production de l’ocytocine et de la prolactine.
Avec le temps, vous arriverez à accompagner votre enfant dans cette quête de différenciation entre les deux.
2-L’endroit pour le sommeil:
Pour dormir paisiblement, votre enfant a besoin d’un espace chaleureux et confortable pour son repos.
Il est donc préférable de le garder auprès de vous, dans la chambre parentale, et dans son propre berceau, afin d’harmoniser son rythme de sommeil et en même temps pour le surveiller et éviter tout danger pendant la nuit.
3-L’accompagner dans sa chambre:
Il est conseillé d’installer un petit fauteuil ou une chaise pour vous dans la chambre d’enfant, afin de passer du temps avec lui dans son espace.
Le cadre doit être adapté à son âge et convivial ; jeux, bon odorat, couleurs, chouette décoration pour qu’il puisse s’y projeter.
Jusqu’au moment de s’endormir, il se sentira entouré et en sécurité.
4-L’ambiance:
Un enfant n’a pas besoin de noir ni de calme absolus pour dormir, au contraire, l’ambiance idéale doit tourner autour de lumières chaudes et légères ainsi que de voix basses et régulières.
5-La sieste:
C’est important qu’un enfant fasse une sieste pendant la journée.
Le nombre d’heures du sommeil des enfants par jour atteignent parfois les 15 heures et même plus si on parle de nouveaux-nés.
Pour ce, il faut procurer un environnement adapté et convenable et surtout différent de celui où l’enfant dormira la nuit.
Par exemple, on peut garder un peu de vacarme et de lumière à la maison pendant la journée, et changer l’endroit où il dort (pas dans son lit).
6-La monotonie:
Ou plutôt la routine.
Ces activités quotidiennes monotones que les adultes n’aiment pas mais pour les enfants, elles sont bénéfiques, car elles organisent bien leur journée et les aide à dormir plus facilement.
Planifiez la journée de votre enfant depuis le petit-déjeuner jusqu’au bain du soir, une petite histoire et au dodo!
7-La personne qui endort l’enfant:
Que ce soit cette personne est l’un des parents ou quelqu’un d’autre , c’est l’habitude qui compte ici .
Le rapport de confiance que ces moments établiront, quelque soit qui endormira l’enfant, l’aidera à forger son comportement et sa personnalité et à marcher vers l’autonomie quand il sera prêt.
8-Équilibrer ses activités:
En évitant de trop fatiguer l’enfant en croyant que comme ça, il s’endormira plus facilement, au contraire, la nuit venue, il se sentira plus nerveux et hyperactif.
Essayez de le laisser jouer librement pendant la journée mais modérément tout en le surveillant de près.
Son énergie se développera au fur et à mesure qu’il grandira.
9-Le dîner:
L’un des repas les plus intéressants pour lui, car c’est celui qui précède son sommeil.
Pour cette raison, vous avez intérêt à bien choisir la nourriture de votre enfant avant de l’emmener au lit.
En fait, certains aliments sont à banir le soir comme les sucreries et le chocolat, la viande, le poisson et tout élément trop énergétique.
De préférence, optez pour le riz, les crèmeries, les légumes comme les courgettes et les carottes..etc.
10-Les boissons:
Pour remplacer le lait auquel il est habitué pendant la nuit, certains avis vont vers la tisane au miel (au lieu du sucre).
Mais chez les nourrissons, c’est encore plus compliqué, puisqu’ils sont encore incapables de digérer le miel .
11-Les écrans:
Les écrans de PC ou de tablettes ont plus d’inconvénients que d’avantages chez les adultes autant que chez les enfants.
Or, pour ces derniers êtres plus sensibles, il est recommandé de ne pas dépasser une heure par jour devant ce type de gadgets.
En plus de la perte de toute capacité émotive et du degré d’intelligence et de concentration chez les jeunes, le trouble de sommeil est en plus une autre conséquence bien grave.
12-Réveils nocturnes:
C’est tout à fait normal pour un bébé ou un enfant de tout âge de se réveiller pendant la nuit, même plusieurs fois.
Cela peut être à cause d’un cauchemar, de la soif, de la peur, ou pour aller aux toilettes, encore plus pour les nouveaux-nés qui en demanderont beaucoup plus.
Aucun soucis à faire, si votre enfant n’arrive pas à bien dormir.
Suivez les quelques conseils précédemment évoqués et vous verrez comme cela changerait les choses.
