Le yoga peut être bénéfique lors de la pratique de la pleine conscience, de la relaxation, de l’amélioration de la force et de l’équilibre. Mais saviez-vous que le yoga peut être excellent pour évacuer les gaz et retrouver un ventre plat
1- La posture des genoux à la poitrine
Cette pose détend l’abdomen, les hanches, les cuisses et les fesses. Détendre votre corps, en particulier vos intestins et vos intestins, peut vous aider à évacuer les gaz et ainsi faciliter le passage aux toilettes.
Faire cette pose peut également aider à soulager les ballonnements et les gaz piégés par compression et libération.
Comment:
– Allongez-vous sur le dos ; pliez les genoux et amenez vos jambes à 90 degrés.
– Placez vos mains en haut de chaque tibia ou atteignez vos coudes.
– Inspirez et gonflez votre ventre tout en déplaçant vos genoux vers le bas du tapis.
– Expirez et tirez vos genoux vers la poitrine.
2- Le pli vers l’avant
Le pli vers l’avant comprime les organes digestifs et stimule la circulation, ce qui favorise la digestion.
Comment:
– D’une position debout; placez vos orteils l’un contre l’autre avec les talons légèrement écartés; pliez-vous au niveau des hanches et posez votre ventre sur vos cuisses.
– Placez vos doigts à côté de vos orteils sur le tapis et pliez vos genoux autant que nécessaire pour permettre cela, avec votre poids déplacé vers la plante de vos pieds.
– Regardez votre ventre.
– Soulevez les os assis au plafond pour allonger et continuer à plier.
