30 minutes de sport par jour est de mise pour rester en bonne santé.
Quand il s’agit de sortir faire une marche active, il existe deux teams : Celle du matin et celle du soir (plutôt fin d’après-midi) !
Vous n’êtes pas contre vous réveiller plus tôt pour transpirer ? Cela tombe bien, car le matin est un moment idéal dans la journée.
En effet, faire de la marche le matin permet de :
– Booster le métabolisme : Bouger entre 6 et 8 heures est effectivement le meilleur créneau. C’est précisément le moment où l’hormone du stress (cortisol) est à un niveau le plus élevé. Celui-ci stimule le métabolisme des graisses et des glucides. Il les transforme en énergie qui est dépensée lors de la séance.
– Maintenir sa forme physique : S’activer dès les premières heures de la journée aide aussi à rester en forme. Vous serez dans de bonnes conditions et de bonnes vibes durant la journée. En effet, vous aurez libéré des endorphines (hormones du bien-être).
– Faciliter la perte de poids et d’affiner la silhouette : Faire de la marche le matin permet de sculpter la silhouette. En effet, le corps puisera dans les réserves de graisse et de sucres plus facilement.
– Améliorer l’humeur et de réduire les sentiments négatifs tels que la dépression.
– Réguler votre horloge interne.
