Vous avez décidé de vous mettre au sport et d’ajouter dans votre routine des exercices de cardio pour accélérer la perte de poids.
Il est donc temps d’avoir recours aux machines cardio, mais en arrivant à la salle de sport, vous ne savez pas laquelle est réellement efficace pour brûler les graisses, ni vers quel engin vous diriger.
Tapis de course, vélo d’appartement, vélo elliptique, rameur, stepper escaladeur, lequel vous aidera à éliminer le plus de kilos ?
Le tapis de course, la machine cardio qui brûle le plus de calories
Une étude a comparé 6 machines cardio et a analysé notamment les taux de fréquence cardiaque et les calories brûlées à la minute.
Voici le classement entre ces 6 machines :
– Tapis de course
– Machine escaliers (stair climbers)
– Simulateur de ski et rameur
– Vélo d’assaut (air bike) et vélo stationnaire
Il en ressort que c’est le tapis de course qui l’emporte et qui produit la plus haute fréquence cardiaque et dépense énergétique.
Le tapis de course fait transpirer la plupart d’entre nous. Le tapis de course est le premier appareil de gymnastique auquel nous pensons.
Cette machine est bien connue, car elle fait travailler tous les muscles de notre corps, ce qui entraîne une forte dépense énergétique.
Cet équipement nous permet de modifier facilement l’intensité et de brûler rapidement beaucoup de calories.
Marcher pendant une heure permet de brûler 400 calories. Selon l’effort et la pente, la course à pied brûle 600 à 1200 calories par heure.
