Les ballonnements sont une sensation désagréable d’accumulation de gaz dans l’abdomen, qui peut être accompagnée de douleur, de distension et de flatulences. 
Voici moyens de libérer le gaz de l’abdomen et de soulager la sensation de ballonnement :
1- Marcher :
une simple promenade peut aider à stimuler la digestion et à faire circuler l’air dans votre système.
2- Boire de l’eau :
En buvant de l’eau, vous pouvez aider à diluer les gaz qui peuvent être coincés dans votre système.
3- Éviter les aliments qui provoquent des gaz :
Certains aliments peuvent entraîner une accumulation de gaz dans l’abdomen, notamment les aliments riches en fibres, les aliments gras et les aliments épicés.
4- Utiliser des remèdes naturels :
Certaines herbes et épices, comme le gingembre et la menthe, peuvent aider à soulager les ballonnements.
5 – Éviter les boissons gazeuses :
Les boissons gazeuses peuvent entraîner une accumulation de gaz dans l’abdomen.
6- Masser votre ventre :
Un massage doux du ventre peut aider à stimuler la digestion et à libérer les gaz.
