Prêtez attention à ces 6 phrases pour éviter de tomber dans le piège d’une relation toxique.
En apparence banales, elles peuvent cacher du gaslighting, une technique de manipulation solide.
Le gaslighting est une méthode de manipulation couramment observée dans les relations toxiques.
De nos jours, cette stratégie psychologique continue d’être utilisée. Elle se manifeste par des phrases insidieuses, visant à remettre en cause la réalité et les perceptions de la victime.
Le but est de prendre et de conserver le contrôle dans la relation.
1- « Ça n’est jamais arrivé »
La négation pure et simple des événements ou des expériences vécues est une arme puissante du gaslighting.
En déniant la réalité, votre partenaire sape votre confiance en vos propres souvenirs et perceptions. Le doute semé vous amène à remettre en question votre mémoire, renforçant ainsi la dépendance à l’égard de l’agresseur.
2- « Tu es trop sensible »
En minimisant vos émotions et vos préoccupations, il cherche à vous faire hésiter, vous déstabilisant et réduisant alors votre capacité à percevoir la situation comme elle est réellement.
Incertaine de vos émotions, vous tolérez davantage de comportements abusifs, contribuant ainsi à la perpétuation de la relation toxique.
3- « Tu es folle – et d’autres le pensent aussi »
La folie revient souvent dans les affirmations prononcées par les manipulateurs.
Ils s’attaquent à la santé mentale de leur victime afin de la discréditer aux yeux des autres, l’isolant ainsi davantage et l’empêchant de rechercher du soutien.
4- « Tu as une très mauvaise mémoire »
S’il nous arrive d’oublier des choses de temps à autre, remettre en question la mémoire de la victime est un élément-clé du gaslighting.
5- « Je suis désolé que tu penses que je t’ai blessé »
Cette phrase en apparence compatissante cache en réalité une tentative de détourner la responsabilité de l’agresseur.
En transférant la faute sur vous pour avoir mal interprété la situation, le gaslighter vous pousse à vous remettre en question une nouvelle fois. Cette culpabilisation fait naître un sentiment de doute.
6- « Tu aurais dû savoir comment je réagirais »
Il vous fait porter la responsabilité de sa propre réaction et se décharge de toute culpabilité.
Vous vous retrouvez dans une position où vous pensez que vous auriez pu prévoir les conséquences négatives de ses actions et donc anticiper les événements. Il rejette ainsi la faute sur vous.
