La planche, ou gainage, est un exercice efficace et accessible à tous les niveaux pour travailler le corps entier. 
Pour les coachs professionnels, c’est d’ailleurs le plus complet pour les abdominaux. Pratiquée au quotidien, juste une minute par jour, elle a d’excellents résultats.
Quels sont les avantages du gainage ?
– Une amélioration de votre maintien et moins de douleurs au niveau de la colonne vertébrale.
– Cet exercice améliore la posture, vous allez apprendre à tenir mieux et de manière plus droite
– La planche sollicite pratiquement tous les groupes de muscles à la fois. C’est donc le corps dans son ensemble qui gagne de la force et de l’endurance
– Un mental plus détendu : la planche étire les muscles qui sont souvent une cause de stress et de tension pour le corps.
– Vous apprenez à être plus patient, plus calme et à contrôler vos émotions
– Pour améliorer votre équilibre, essayez de faire les exercices de la planche latérale et de la planche avec lever de jambes et de bras.
