Les 6 bienfaits incroyables de la planche pour votre corps que vous ignorez
La planche, ou gainage, est un exercice efficace et accessible à tous les niveaux pour travailler le corps entier.
Quels sont les avantages du gainage ?
– Une amélioration de votre maintien et moins de douleurs au niveau de la colonne vertébrale.
– Cet exercice améliore la posture, vous allez apprendre à tenir mieux et de manière plus droite
– La planche sollicite pratiquement tous les groupes de muscles à la fois. C’est donc le corps dans son ensemble qui gagne de la force et de l’endurance
– Un mental plus détendu : la planche étire les muscles qui sont souvent une cause de stress et de tension pour le corps.
– Vous apprenez à être plus patient, plus calme et à contrôler vos émotions
– Pour améliorer votre équilibre, essayez de faire les exercices de la planche latérale et de la planche avec lever de jambes et de bras.
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