La durée idéale d’une séance de pompes peut varier d’une personne à l’autre en fonction de différents facteurs, tels que l’âge, le poids et la taille. 
Combien doit durer une séance de pompes pour vraiment être efficaces ?
Si vous êtes débutant, il est recommandé de commencer par des séances courtes de 10 à 15 minutes, deux à trois fois par semaine.
Avec le temps, vous pouvez augmenter progressivement la durée de votre séance jusqu’à atteindre 30 à 45 minutes, 3 à 4 fois par semaine.
Cela permettra à vos muscles de récupérer entre les séances et de se renforcer progressivement.
Ensuite, la qualité de vos pompes est tout aussi importante que la durée de votre séance.
Assurez-vous d’avoir une bonne posture, d’engager les muscles correctement et de respirer régulièrement.
Si vous ne pouvez pas faire une pompe complète dans un mouvement fluide, il est préférable de réduire la durée de votre séance et de travailler davantage sur la technique.
En effet, une mauvaise technique peut entraîner des blessures et compromettre les résultats de votre entraînement.
