En sport, comme en mathématiques, on doit faire preuve de patience et de persévérance. Avoir un corps de rêve exempt de cellulites n’est pas une chose facile, cela demande quelques efforts, et vous pouvez tous les faire. Un régime sain et équilibré, une zénitude, et surtout une activité physique régulière et bien choisie.
1- Planche et abdos :
Ce n’est pas exactement la planche que vous connaissez, pourtant, il y en a plein d’exercices semblables.
Mais vous allez démarrer ainsi :
-Mettez-vous face au sol, dos, nuque et jambes alignés
-Tendez les bras sous les épaules et contractez les abdominaux
-Soulevez une jambe en la tendant vers l’arrière, un peu plus haut
-Pliez maintenant le genou vers le torse
-Répétez dix fois de chaque côté
2- Exercices aux haltères :
Des haltères de 1 kilo peuvent entraîner l’exercice vers une autre dimension.
On les utilise d’habitude dans le renforcement musculaire.
-Debout, écartez les jambes à la largeur des épaules
-Penchez-vous-en avant en gardant les jambes tendues et le dos droit
-Laissez les bras pendre sous le haut du corps
-Redressez-vous tout doucement
-Répétez plusieurs fois haltère en mains
Vous pouvez aussi pratiquer du squat avec le même haltère, très efficace pour les cellulites.
3- Position latérale :
Ce genre d’exercices ressemble beaucoup à la planche.
Voyons comment ça se pratique :
-Mettez-vous sur le côté, appuyé sur le coude et l’avant-bras
-Pliez le genou du dessous
-Levez la jambe de dessus le plus possible en la gardant longue et tendue
-Maintenez quelques secondes
-Remettez-la au sol lentement
-Répétez une quinzaine de fois
-Refaites la même chose de l’autre côté
Enfin, avant de faire ces quelques exercices, il faut commencer par l’étirement à chaque fois où un petit échauffement, pour ne pas se faire blesser.
Réduisez aussi au maximum les mauvaises habitudes, comme se paralyser devant les écrans de télé et de téléphones.
Pensez aussi à boire beaucoup d’eau et à réduire votre consommation de sucre et de gras.
Et tout ira comme vous voudrez !
