La durée de la sieste peut faire toute la différence entre se sentir revigoré et concentré ou avoir du mal à se remettre sur la bonne voie pour la journée. 
Jetons un coup d’œil aux vertus et aux risques associés aux différentes durées de sieste :
10 à 20 min : Cette sieste est idéale pour améliorer la vigilance, la concentration et l’énergie.
30 min : Cette durée peut poser des problèmes parce qu’elle peut provoquer une inertie du sommeil au réveil.
60 min : Une sieste d’une heure améliore la mémoire (p.ex : les faits, les visages et les noms).
90 min : Cela représente un cycle complet de sommeil. Une sieste de cette durée rehausse la vigilance, la concentration et la mémoire.
