La Balâsana, également connue sous le nom de posture de l’enfant, est une pratique de yoga qui peut aider à améliorer la qualité de sommeil.
Pour effectuer la Balâsana :
1- Asseyez-vous sur vos talons et abaissez votre front sur le tapis de yoga ou sur un coussin.
2- Étendez vos bras en avant et posez-les sur le sol, ou placez-les le long de votre corps.
3- Prenez quelques respirations profondes et ressentez l’étirement dans votre dos.
4- Restez dans cette position pendant plusieurs minutes, en vous concentrant sur votre respiration.
La Balâsana aide à réduire le stress et l’anxiété, ce qui peut être bénéfique pour améliorer la qualité de sommeil.
En outre, cette posture de yoga peut aider à soulager les douleurs lombaires et les tensions dans le cou et les épaules.
