La méthode SMART est un acronyme qui vous aide à définir des objectifs de manière précise et mesurable.
Voici les critères clés pour chaque lettre de SMART :
– ‘S’ pour Spécifique
L’objectif doit être clair et précis. Il ne doit pas laisser place à l’ambiguïté. Posez-vous la question : Que veux-je exactement accomplir ?
Exemple : « Je veux perdre 5 kg » est plus spécifique que « Je veux perdre du poids ».
– ‘M’ pour Mesurable
Un objectif mesurable vous permet de suivre vos progrès. Il doit y avoir des critères quantifiables qui vous indiquent que vous êtes sur la bonne voie.
Exemple : « Je vais courir 3 fois par semaine pendant 30 minutes » est mesurable, car vous pouvez suivre le nombre de séances et leur durée.
– ‘A’ pour Atteignable (ou Acceptable)
Votre objectif doit être réalisable en fonction de vos ressources, de votre temps et de vos capacités. Ce critère vous empêche de fixer des objectifs irréalistes.
Exemple : Si vous n’avez jamais couru auparavant, un objectif comme « Courir un marathon d’ici 3 mois » pourrait être trop ambitieux. Un objectif plus réaliste serait de « courir 5 km d’ici 3 mois ».
– ‘R’ pour Réaliste (ou Pertinent)
L’objectif doit être en accord avec vos priorités et vos valeurs. Il doit également être pertinent pour votre vie actuelle.
Exemple : Si votre priorité est d’améliorer votre santé, un objectif comme « Réduire ma consommation de sucre » serait pertinent.
– ‘T’ pour Temporellement défini
Fixez une échéance ou une date limite pour chaque objectif. Cela permet de maintenir la motivation et d’éviter la procrastination.
Exemple : « Je vais lire 12 livres d’ici la fin de l’année » est un objectif temporellement défini, contrairement à « Je vais lire plus de livres ».
