Vous avez de grosses jambes et vous voulez les amincir pour garder un beau corps parfaitement équilibré.
Voici 3 exercices à faire avant d’aller au lit pour atteindre votre objectif.
1- L’exercice de genou :
– Mettez-vous debout à jambes écartées à largeur égale à celle des épaules.
– Soulevez une jambe.
– Déplacez le genou vers la poitrine et maintenez-le pour quelques secondes puis abaissez-le au sol.
– Faites de même avec l’autre jambe en vous déplaçant vers l’avant et l’arrière sur chaque coté.
– En essayant de maintenir votre équilibre, cette application va faire travailler le mollet, le quadriceps, les ischio-jambiers et les muscles fessiers.
2- Squats complet :
– Ecartez légèrement vos jambes et tenez-vous droit.
– Tout en maintenant les pieds sous sol, faites descendre vos fesses vers le sol.
– Cette application est efficace pour les muscles des fesses et les muscles du bas des jambes.
3- Plie-glisse :
– Cet exercice ressemble à celui de squat mais en laissant les jambes écartées au maximum possible.
– Quand vous abaissez votre corps, il va y avoir une détente des muscles internes des cuisses (un sentiment de brûlure pourra accompagner l’action).
– Veillez à garder le dos droit tout le temps de l’activité en gardant les bras sur les mollets.
