Salle de sport: voici le Top 5 des appareils qui brûlent le plus de calories.
Leur connaissance peut vous aider à optimiser le temps que vous y passez et obtenir les meilleurs résultats en peu de temps.
1- Le vélo
Le saviez-vous que le vélo peut faire brûler 500 à 1 000 calories par heure ? Afin de brûler plus de calories, pédalez à un rythme d’au moins 85 tours/minute et augmentez la résistance jusqu’à en avoir le souffle coupé.
2- Le tapis de course
La course à pied bénéficie à l’ensemble du corps et permet de brûler beaucoup de calories.
Le tapis de course peut faire éliminer entre 600 et 1 200 calories par heure. Il faut savoir que courir sur une pente fait partie des meilleures façons de brûler des calories et d’accélérer en même temps, votre métabolisme.
3- Le vélo elliptique
Comme les elliptiques sont très variables, les estimations des calories brûlées s’avèrent ainsi peu fiables.
Sans compter qu’il est facile de tricher sur ces machines puisqu’une fois que l’elliptique se met en mouvement, l’inertie peut faire en sorte de facilement continuer.
Sinon, pour vous faire une petite idée là-dessus, un vélo elliptique peut tout de même vous faire brûler entre 600 et 800 calories par heure.
4- Le rameur
L’aviron s’avère un excellent exercice pour tout le corps. Il permet de brûler plus de 1 000 calories par heure. Opter pour une résistance élevée et un rythme rapide afin de mieux tirer parti de ce potentiel.
5- Le StairMaster
Le StairMaster est aussi un moyen génial pour faire brûler ses calories. Il fait travailler les muscles puissants des cuisses et des fesses, tout en faisant parallèlement travailler votre dos et vos jambes.
C’est, il faut reconnaître, un entraînement assez difficile mais qui est très payant puisque le StairMaster brûle entre 800 et 1400 calories par heure.
Voilà en gros ce qu’il faut savoir de ses équipements de gym. C’est à vous de définir ce à quoi vous allez désormais consacrer plus de temps lors de vos séances d’entraînement.
