Peut-on manger une banane tous les jours ?
La banane est un fruit que l’on retrouve chez tous les Français.
Les bienfaits de la banane
Une étude britannique publiée par l’European Heart Journal réalisée en 2022 ayant suivi environ 25 000 personnes âgées de 40 à 79 ans a démontré que les personnes ayant une alimentation riche en potassium avaient moins de risque d’avoir un accident vasculo-cérébral (AVC).
Les bananes font partie des aliments les plus riches en potassium. C’est également un fruit riche en fibres ce qui permet le bon maintien de la santé intestinale.
Les limites de la banane
Si la banane a de nombreux bienfaits, il y a certains points négatifs à prendre en compte. La banane est un aliment très calorique, c’est même l’un des fruits les plus caloriques avec en moyenne 90 kcal pour 100g.
Comme une banane pèse en moyenne 120g, il ne faut pas négliger l’apport énergétique qui s’avère plus élevé que celui d’une pomme par exemple. Il ne faut donc pas consommer que des bananes.
De plus, la banane peut aussi être dangereuse pour les personnes souffrant d’insuffisance rénale. Au-delà de 5 à 6 grammes par jour, cela peut leur provoquer des troubles du rythme cardiaque.
Avec une banane par jour, il faut compter 400 mg de potassium. Comme on souhaite un apport quotidien de 2g de potassium par jour, il est totalement possible de manger une banane par jour mais juste une seule.
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