Le syndrome du côlon irritable, est une inflammation touchant le gros intestin causant de fortes douleurs.
De même, lorsqu’il est touché par ce syndrome, l’organisme a tendance à rejeter tous les aliments, ne faisant ainsi qu’accroître les symptômes de cette maladie.
Vous trouverez dans cet article une liste des aliments que vous devez éviter lorsque vous souffrez du syndrome du côlon irritable.
Le chocolat contre le syndrome du côlon irritable
Venant de la graine du cacaotier, le chocolat a la propriété de stimuler les systèmes nerveux et digestif. Aussi, si vous souffrez de colopathie fonctionnelle, le chocolat vous provoquera des coliques et des diarrhées.
Les graines et les légumineuses
Ce groupe d’aliments comprend, les haricots blancs, les lentilles, les pois chiches, le blé, et les petits pois.
Leur consommation n’est pas tolérée par les personnes souffrant de côlon irritable, de par leur haute teneur en fer et en fibres insolubles. En effet, en manger causerait des constipations ou des coliques.
Les produits laitiers
Les produits laitiers sont l’un des principaux ennemis du système digestif pour les personnes souffrant de colopathie fonctionnelle. En effet, leur forte teneur en lactose les rend très difficiles à digérer pour ces patients.
Les agrumes
Nous faisons plus spécifiquement référence au citron, à l’orange et à la mandarine qui auraient tendance à être difficilement digérés par les personnes souffrant de côlon irritable.
Bien que leurs effets soient de proportions moindres que les autres aliments de cette liste, nous vous conseillons d’éviter d’en consommer.
Les aliments gras
Dans ce groupe d’aliments, nous retrouvons par exemple les fritures. De plus, bien qu’il fût mentionné dans la partie produits laitiers, il est aussi important de savoir que le lait est un aliment gras. Le rendant ainsi d’autant plus difficile à digérer.
La banane
La banane verte, riche en potassium et en glucides, est l’un des aliments allant le plus à l’encontre du bon fonctionnement du côlon. En effet, cette dernière peut occasionner des constipations rendant ainsi plus difficile l’évacuation des selles, qui contiendront souvent du sang.
Les aliments en conserves
Les conservateurs sont contre-indiqués dans les cas de syndrome du côlon irritable. C’est pour cela qu’il vaut mieux éviter les aliments industriels, en conserves ou encore en bocaux.
En effet, afin d’augmenter la longévité de ces produits, les industriels y incorporent des conservateurs en grande quantité.
L’alcool
Il n’est pas surprenant de voir que l’alcool soit un véritable ennemi pour les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable. En effet, les boissons alcoolisées irritent l’appareil digestif, aggravant ainsi les symptômes de la maladie.
C’est donc pour cela que les personnes atteintes de colopathie fonctionnelle doivent éliminer de leur régime alimentaire vins, bières, rhum, whisky et assimilés.
Les boissons gazeuses
Les boissons gazeuses font partie des aliments non recommandés, car leur gaz peuvent provoquer des inflammations de l’estomac.
La caféine
Ici, nous ne parlons pas seulement du café, mais aussi des boissons énergisantes. En effet, toutes ces boissons contiennent un haut pourcentage de caféine, sans pour autant apporter quelconques propriétés nutritives à l’organisme.
En général, ces boissons causent des constipations et une déshydratation rapide.
Quelle activité physique pratiquer ?
Les personnes souffrant du syndrome de l’intestin irritable sont invitées à augmenter leur temps d’activité physique si celui-ci est peu important.
Il est conseillé de pratiquer plutôt une activité physique régulière et d’intensité modérée comme le yoga, la marche, la marche nordique, le vélo, la natation pendant au moins 30 minutes par jour et ce 3 à 5 jours par semaine.
Une étude suédoise menée sur 200 personnes a montré en effet qu’une activité physique modérée pendant 30 minutes par jour 3 à 5 fois par semaine avait un impact non seulement sur le nombre de symptômes du SII mais également sur leur intensité.
