Oui, la marche est l’exercice le plus bénéfique pour la santé physique et mentale selon les experts (y compris ceux de Harvard) qui invoquent plusieurs raisons : elle n’éprouve pas trop le corps, permet de réduire le stress et l’anxiété, de brûler des calories et de réduire le taux de sucre dans le sang après un repas.
Marcher une heure par jour
Selon une étude publiée par Harvard, marcher une heure par jour pourrait réduire le risque de dépression jusqu’à 26 %.
C’est l’activité physique par excellence car elle s’adapte à toutes les situations.
Vous pouvez marcher à tout moment de la journée et au rythme qui vous convient le mieux.
Parce qu’elle demande moins d’efforts que d’aller courir ou à la salle de sport, la marche est idéale pour les personnes qui ont du mal à se mettre en mouvement ou à trouver la motivation pour s’entraîner régulièrement.
Vous pouvez choisir un itinéraire agréable dans votre région, écouter de la musique, un podcast ou un livre audio que vous aimez, et prendre un peu de temps pour vous.
Est-ce que cela vaut aussi pour la marche sur tapis roulant ?
Absolument, mais si vous avez la possibilité de faire de l’exercice en plein air, c’est encore mieux.
Vous profiterez du soleil, ce qui est essentiel pour vous détendre, mieux dormir la nuit et être plus heureux en général, en plus d’améliorer vos fonctions cognitives.
