Vous êtes peut-être occupé à construire votre carrière, mais rappelez-vous que vous devez avoir un corps et un esprit aussi sains que possible pour profiter du royaume que vous avez construit.
Faites une pause de 2 à 3 minutes de votre bureau et de vos ordinateurs, faites ces exercices faciles et combattez les effets néfastes d’un mode de vie sédentaire.
Prenez les escaliers:
Définissez un rappel d’eau sur votre téléphone, ayez une bouteille d’eau de 300 à 350 ml à votre bureau. Ces deux pratiques sont simples mais hautement durables, une manière naturelle d’introduire le mouvement dans votre mode de vie sédentaire.
Toutes les heures, allez chercher de l’eau au dernier étage de votre bureau et n’oubliez pas de prendre les escaliers à chaque fois. Si votre bouteille d’eau n’est pas vide ou si vous n’avez pas assez soif, prenez au moins les escaliers pour rejoindre l’autre équipe à l’étage.
Cela peut sembler un peu peu conventionnel, mais cette pratique apportera de la magie dans votre vie.
Des pompes:
Le travail à domicile devenant très courant dans le monde entier, vous pouvez étendre votre tapis d’entraînement sur le sol à côté de votre bureau.
Chaque fois que vous avez un peu de temps, allez-y et faites 5 à 10 pompes, puis reprenez le travail. Il vous faudra moins d’une minute pour effectuer ces 10 pompes, mais une pratique régulière améliorera certainement votre santé.
Sauts étoiles:
Les sauts avec écart sont un autre entraînement incroyable pour tout le corps qui ne nécessite aucun équipement et qui est entièrement adapté aux débutants.
Vous pouvez faire un minimum de 30 sauts avec écart pour engager tous vos muscles, réveiller votre corps pendant votre temps de bureau.
Vous pouvez même associer les pompes et les pantins précédents à un entraînement de burpee et ressentir la brûlure en seulement 10 à 15 burpees.
