Vous souhaitez garder la ligne ou perdre du poids mais vous êtes un peu perdue devant tous les régimes qui peuvent exister ?
Le plus simple est de miser sur un rééquilibrage alimentaire qui consiste à limiter au maximum les aliments les plus caloriques qui favorisent le stockage des graisses et la prise de poids et à opter le plus souvent possible pour les aliments pauvres en calories mais riches en vitamines, nutriments et fibres !
Les aliments à limiter au maximum pour maigrir
On limite le plus possible les aliments particulièrement gras et caloriques :
- La charcuterie de manière générale, comme les rillettes ou le saucisson
- Les cacahuètes
- Les chips et autres gâteaux apéros
- La pâte d’amandes
- Le foie gras
- Les beignets
- Le tarama
- Les frites
On évite aussi souvent que possible les aliments qui ont un index glycémique élevé et favorisent la prise de poids :
- la pomme de terre (quelle que soit sa forme : purée, pommes de terre sautées, au four, etc.)
- le pain de mie
- les pâtes à cuisson rapide
- le riz à cuisson rapide
- les carottes cuites
- le pop corn
On limite également au maximum la consommation d’alcool.
Les aliments à manger pour maigrir
Une fois qu’on a mis de côté aussi souvent que possible tous ces aliments trop gras, trop caloriques ou trop riches qui favorisent la perte de poids, on mise le plus souvent possible sur les fruits et les légumes peu caloriques qui permettront d’atteindre rapidement la sensation de satiété tout en faisant le plein de vitamines, de fibres et de nutriments mais avec peu de calories :
- La pomme (53 kcal pour 100g)
- La framboise (45 kcal pour 100g)
- La mûre (45 kcal pour 100g)
- L’aubergine (35 kcal pour 100g)
- Le pamplemousse (35 kcal pour 100g)
- Le citron (33 kcal pour 100g)
- Le brocoli (28 kcal pour 100g)
- Le poivron rouge ou jaune (27 kcal pour 100g)
- L’épinard (26 kcal pour 100g)
- Le chou-fleur (25 kcal pour 100g)
- La courgette (19 kcal pour 100g)
- La tomate (16 kcal pour 100g)
