Les défis pour avoir des abdos en béton… ce n’est pas toujours facile de les suivre jusqu’au bout. Croyez-moi, j’en ai essayé un paquet !
Après de nombreux essais, j’ai fini par trouver le programme qui marche pour avoir des abdos et un ventre plat.
C’est un défi qui dure 30 jours et il a de super bienfaits sur la santé. Ce défi, c’est le défi de la planche.
Il consiste à tenir une position du corps identique pendant un certain temps.
C’est un exercice de gainage simple et efficace à faire tous les jours. Au début, on commence par 20 sec puis on finit par 5 min le trentième jour. Regardez :
