Les signes du vieillissement sont nombreux et se manifestent souvent visuellement.
On peut tout d’abord constater les rides, le relâchement de la peau, l’apparition des tâches de vieillesse puis le flétrissement de la peau.
Parmi les zones sensibles, on retrouve le visage, le cou mais aussi les bras. Alors mesdames, à vos tenues de sport, après 40 ans, on ne lâche rien et on tonifie les zones sensibles.
Voici 6 exercices faciles à réaliser pour vous aider dans votre quête :
Exercice N°1
A l’aide d’haltères, tendez les bras devant vous à hauteur des épaules, ramenez les coudes en arrières à 90° en gardant le buste bien droit. Montez vos mains au-dessus du niveau des épaules sans les bouger.
Redescendez vos mains, tendez les bras vers l’avant et redescendez les mains devant votre bassin.
Exercice N°2
Toujours avec des haltères, placez les bras le long du corps. Remontez les haltères vers vos épaules puis remontez les coudes en angle droit.
Faites un arc de cercle un bras après l’autre.
Remontez ces étapes l’une à l’autre puis répétez les mouvements autant de fois que souhaité.
Exercice N°3
Sans quitter vos haltères, penchez-vous en avant de sorte que votre tête soit alignée avec votre bassin. Tendez vos bras sur le côté et faites des petits mouvements de haut en bas avec les haltères.
Exercice N°4
Les haltères dans les mains, collez vos coudes devant vous avec les mains à hauteur de votre visage.
Ecartez pour ramener les mains dans l’axe de vos épaules puis étendez les bras vers le haut au-dessus de votre tête.
Exercice N°5
A l’aide d’haltères, tendez les bras le long du corps et remontez les mains au-dessus de la tête avant de descendre les haltères derrière la tête.
Remontez les mains au-dessus de votre tête et revenez à la position initiale.
Exercice N°6
Cet exercice sans haltère peut paraître moins éprouvant qu’il ne l’est réellement.
Tendez les bras sur le côté à hauteur des épaules. Faites des mouvements circulaires en maintenant les bras tendus.
Si vous n’avez pas d’haltères, pas d’inquiétude. Il vous suffit de saisir des bouteilles remplies l’eau.
