Vous le savez, le corps est constitué à 70% d’eau. Sauf qu’au cours de la journée, un individu moyen perd environ 2 litres de cette eau en vaquant à ses activités quotidiennes. 
Que ce soit par les urines, la sueur, ou même la respiration. Il est recommandé de boire tous les jours environ 1,5 litre d’eau pour palier cette perte. Mais aussi pour conserver une peau bien hydratée, une température corporelle adéquate, ainsi que pour favoriser la digestion.
3 idées de boissons pour vous aider à bien vous hydrater au quotidien
1- Eau citronnée
L’eau citronnée est certainement la plus connue de toutes les boissons aromatisées. Très faciles à préparer, elle est idéale en été pour une pause rafraîchissante.
Elle a aussi l’avantage de pouvoir se boire tout au long de la journée, y compris pendant les repas. En effet, sa saveur légèrement citronnée mais douce ne modifie pas le goût des aliments.
Ingrédients suivants :
- 1 L d’eau
- Le jus d’un citron bio
- Quelques zestes de citron
- Feuilles de menthe (facultatif)
Dans une carafe, versez l’eau puis ajoutez le jus de citron et les zestes. Vous pouvez également ajouter quelques feuilles de menthe si vous le souhaitez. Elles apporteront une agréable fraîcheur mentholée ! Placez la carafe au réfrigérateur. Laissez infuser au moins 1 heure avant de vous servir à boire.
2- Thé glacé
Le thé glacé ou « ice tea » remplace avantageusement l’eau plate au moment du goûter et des pauses de la journée. Toutefois, évitez les thés glacés industriels qui contiennent généralement beaucoup (trop) de sucres. Préférez le préparer vous-même : c’est si simple !
Ingrédients :
- 250 ml d’eau
- 1 sachet de thé de votre choix (vert, rouge…)
- Rondelles de citrons bio (facultatif)
- Glaçons
Commencez par faire infuser votre sachet de thé dans 250 ml d’eau chaude. Comptez entre 3 et 5 minutes en fonction de l’intensité souhaitée ;
Pendant ce temps, remplissez votre verre de glaçons et découpez des rondelles de citron ;
Versez le thé chaud dans le verre et dégustez !
3- Eau aromatisée concombre et citron
Voici une idée de boisson originale et ultra désaltérante ! De plus, le concombre est détox : il favorise l’élimination des toxines de l’organisme. C’est aussi un excellent allié minceur.
Ingrédients :
- 45 g de concombre bio (non épluché)
- 250 ml d’eau
- 6 feuilles de menthe
- 1/2 citron bio
Il ne reste plus qu’à suivre les étapes ci-dessous :
Après avoir lavé votre concombre, coupez-le en fines rondelles ;
Coupez le citron en rondelles ;
Ajoutez le tout dans une grande carafe ;
Ajoutez les feuilles de menthe ;
Placez au réfrigérateur et laissez infuser toute une nuit ;
Dégustez bien frais à tout moment de journée.
